第1章 前言

很多人都有這樣的困惑：我今天什麼也冇有做，可是為什麼會這麼累呢？

答案最終都指向內耗。

顧名思義，內耗就是指內在的消耗，自己為難自己，自己耽誤自己。

內耗不僅是自己跟自己的鬥爭，更包含自己對自己的敵意。

所以，今天你內耗了嗎？

中內耗大多是因為人們受到外界的刺激而感到小不快、小不甘、小不爽等。

這些負麵情緒僅自己能感受到，也許轉瞬即逝，也許潛伏胸口，但切忌放任自流。

因為一旦忽視就容易以小見大、由點及麵，逐漸強化。

而不管是長期負麵情緒纏身，還是短期負麵情緒突然增加，都會引發內耗。

人當一個人被壞情緒左右的時候，他就會變得非常容易衝動，有時會做出失去理智的事情。

在工作中，我們經常會看到有人因為態度問題而將合作搞砸；在生活中，我們也經常看到有人因火氣上來而和人爆發激烈爭吵。

心理學家發現，好情緒在人的生活中占有絕對多的比例，可通常導致惡果的都是那一時的壞情緒。

俗話說得好，“衝動是魔鬼”，假如我們不能管理自己的情緒，那麼1%的壞情緒很有可能會導致100%的內耗。

現代社會，生活壓力大，工作壓力也大，所以我們必須得支棱起來，不僅要有個好身體，同樣也要有一個好的精神麵貌。

而要實現這樣的結果，就必須做到低內耗。

奧地利作家卡夫卡說：“時間很短，我的精力有限，辦公室混亂，公寓喧鬨，假如我們不能輕易得到愉快的生活，就隻能想些巧妙的辦法迂迴前進。”

其實，想擁有低內耗的人生不需要遷會前進，隻要你能及時感知自己的小情緒，就能將內耗扼殺於萌芽之中。

,隻意是做與自以後自合回習低內耗人生從情緒管理開始，你瞭解自己的情緒嗎？

你知道如何利用情緒降低內耗，提高自我價值，然後走向人生巔峰嗎？

請你於百忙之中閱讀此書，相信它定能讓你更好地瞭解自己，讓你明白你的內耗是怎麼來的，如何做能減少內耗，以獲得輕鬆、快樂的人生。

世界上有兩種截然不同的人。

一種人缺乏自信，總是被環境所支配，也會被他人的評價所影響，經不起外界哪怕最微弱的質疑，不敢做真實的自己，總是活在彆人的陰影裡。

這種人內心非常弱小，無法承受一點兒委屈，當被人誤解和冤枉時，就會感覺心裡很受傷。

他們往往最終會淪為失敗者。

另一種人恰恰相反，他們目光遠大，心胸開闊；他們敢於堅持自己內心的想法，勝不驕敗不餒，更不輕易為彆人所動。

這種人內心十分強大，可以戰勝一切恐懼與悲觀，誰都無法真正傷到他們，更無法打倒他們。

這種人往往或早或遲會成為人群中的佼佼者、成功者。

我們每個人都希望自己成為內心強大的人，從而在社會交往中免受彆人傷害。

那麼怎樣才能內心強大呢？

其實，一個擁有強大內心的人，並非總是強勢的、咄咄逼人的，相反他可能是溫柔的、和藹的、有韌性的、不緊不慢的、沉著而淡定的。

內心強大是心中的安定與平靜。

強大，不是霸道，不是要將彆人的所有占為己有，恰恰相反，內心的強大帶給我們的是寬容和謙讓。

正是因為內心的安定與平靜，我們才明白自己真正需要什麼，才明白如何才能得到快樂。

內心強大者都有一顆海納百川的包容之心，包容是精神的成熟和心靈的豐盈，有了這種境界和品質，人就會變得豁達而堅強；內心強大者都懂得淡定處世的哲學，淡定是人生閱曆積累起來的練達，是一種道德品質、知識學養和綜合素質自然展現的狀態，是一種真正的內心的強大：內心強大者都善於變通，他們做人做事從不鑽牛角尖，他們永遠以從容容，不生氣、不抱怨、不失控，他們處世能進退自如，遊刃有餘，總能贏得廣闊的生存空間；內心強大的人不需要任何人給他幸福，任何人的愛對他的人生隻是錦上添花，而不是生命之源。

真正的強者在於內心的強大。

本書深人揭示了導致現代人內心弱小的根源，從自信、包容、淡定、隱忍等方麵教會讀者如何修煉心靈能量，做內心強大的自己。

一切成功都從內心開始，外在世界的成就不過是內心世界成就的倒影。

隻有心理上變得強大起來，你才能戰勝外在的困境。

世上最寶貴的財富不在彆處，就在陪伴我們一生的心靈之中。

喚醒內在的強大力量，激發正麵思維的能量，是我們一生的心靈脩煉。